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sábado, 15 de novembro de 2008
Coluna Vertebral
Texto retirado da 1° ed do JNC.
Julio Nascimento
Julio Nascimento
Atenção aos corredores!
Após a mobilidade articular, a corrida ou caminhada são excelentes métodos estimulantes para se iniciar uma atividade física. É um excelente método para emagrecer, aquecer, alcançar um condicionamento cardiovascular desejado.
Teoricamente uma das práticas de atividades mais simples e fácil de realizar, porém, existem vários fatores que podem levar a uma lesão.
Por isso é importante estar alerta sobre alguns detalhes, que podem fazer a diferença. Sapatilhas e sandálias não foram criadas para essa prática, é importante usar tênis, pelo menos no momento da corrida. Correr sem calçados apropriados poderá causar sérios danos as articulações da coluna vertebral, coxofemoral, joelho e as articulações do tornozelo.
Consulte um dos Educadores Físicos da ENC, pergunte sobre a respiração, tênis adequado e melhor método de se iniciar a esta prática e cuide do seu corpo. É bom lembrar que o seu corpo é o seu instrumento de trabalho, cuide bem dele.
Após a mobilidade articular, a corrida ou caminhada são excelentes métodos estimulantes para se iniciar uma atividade física. É um excelente método para emagrecer, aquecer, alcançar um condicionamento cardiovascular desejado.
Teoricamente uma das práticas de atividades mais simples e fácil de realizar, porém, existem vários fatores que podem levar a uma lesão.
Por isso é importante estar alerta sobre alguns detalhes, que podem fazer a diferença. Sapatilhas e sandálias não foram criadas para essa prática, é importante usar tênis, pelo menos no momento da corrida. Correr sem calçados apropriados poderá causar sérios danos as articulações da coluna vertebral, coxofemoral, joelho e as articulações do tornozelo.
Consulte um dos Educadores Físicos da ENC, pergunte sobre a respiração, tênis adequado e melhor método de se iniciar a esta prática e cuide do seu corpo. É bom lembrar que o seu corpo é o seu instrumento de trabalho, cuide bem dele.
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